コラーゲンは体のあらゆる組織に存在していて、細胞と細胞をつなぎとめる働きがあります。
出来るだけ意識して食材からコラーゲンを摂取出来ればいいのですが、なかなか効率よく摂取することが出来ないでいます。そうなるとたくさん販売されている商品から摂取するのも良い方法ではないかと思うのですが、たくさんの商品がありすぎて、どういう違いがあるのかわかりません。
コラーゲンと言っても、一体どんな種類のものがあるのでしょうか。
コラーゲンには原材料によって大きく２種類に分けることが出来ます。「動物性コラーゲン」と「海洋性コラーゲン」です。他に「植物性コラーゲン」というものありますが、コラーゲンは動物にしかない成分なので、正しくはコラーゲンではありません。植物性コラーゲンは大豆から抽出されたものが多いようで、大豆エキスには美白や保湿効果があるようです。
動物性コラーゲンは、アニマルコラーゲンとも言われ、牛や豚、鶏から抽出したコラーゲンです。牛由来のものが多く利用されていましたが、狂牛病問題があった以降はほとんど利用されていないようです。また鳥インフルエンザの問題もあったことで、動物性コラーゲンの安全性が疑問視されているようです。
海洋性コラーゲンは、魚の骨や皮、ウロコから抽出したコラーゲンです。骨や皮から抽出したものを「マリンコラーゲン」、魚のウロコから抽出したものを「スカルコラーゲン」といいます。動物性コラーゲンに比べて、臭いが少なく吸収が良いようです、また脂肪分も少ないようです。
年齢を重ねてくると、鏡で自分の顔を見るたびに顔のたるみなどイヤな部分に目がいきます。若い時からもっとちゃんと肌の手入れをすれば良かったな…と後悔することもしばしばあります。毎日のスキンケアはかなり手を抜いてしまっているので、スキンケアを正しくすれば今より少しはマシになるでしょうか？それだけではきっと足りないでしょうから、その他に何かプラスした方が効果が出やすいと思うのですが…。
お肌にツヤやハリを持たせる効果があるものでよく聞くのはコラーゲンですね。名前はよく聞きますが、そもそもコラーゲンとは何でしょうか？お肌をプルプルにするもの、くらいしか知らなかったのですが体にはとても大事なもののようです。少し調べてみました。
人間の体は約20％がタンパク質で出来ているのですが、コラーゲンは体内にあるタンパク質の約30％を占めるものです。体の皮膚や内臓、筋肉、骨、髪、目などあらゆる体の組織に存在していて、細胞と細胞をつなぎとめる働きをしています。コラーゲンが不足すると肌のツヤやハリがなくなるだけではなくて、骨がもろくなったり、血管が弱くなったり、髪の毛が細くなったり、と体に不調が出てきます。
そんな、体にとって重要なコラーゲンですが、年をとるごとに生成力が落ちていきます。ですからコラーゲンはお肌をプルプルにするなどの美容目的のためだけではなく、健康な体を維持するためにも積極的に摂取した方がいいようですね。コラーゲンを含む食材から摂取するのもいいですし、簡単に摂取する方法としてコラーゲンゼリーやコラーゲンドリンクを飲むのもいいかもしれませんね。
こんにちは。コラーゲンゼリーが大好きなお肌が気になる主婦ちょびです。最近は、お肌だけでなく、美容関係全体に興味もりもりです。最近気になっているのは、前回も書きましたが、ニキビです。
これがなかなかすっきり直らない。直ったかと思うと、またすぐできて困り物です。
ニキビには青汁がいいという話も聞いたので一度試してみようかな。
それと、最近白髪が増えてきたんですよね～。困った～。
白髪染めしないといけないのが結構面倒くさいんですよね。一ヶ月に一回しないと。
でも、最近は白髪染めもいろいろありますね。泡やクリームや液体、どれがいいのかな。
それはそうと、やっぱりコラーゲンゼリーです。
ちょっとコラーゲンゼリーにも飽きてきました。私にしたら、コラーゲンゼリー結構続いたんですよ。
でも、そろそろコラーゲンゼリーにも飽きてきたので、違うものに変えたいと思ってます。
コラーゲンゼリーの種類を変えるか、それとも、コラーゲンドリンクに変えるか、それとも粉末のコラーゲンにするか悩んでます。
コラーゲンゼリーは結構とりやすかったんですよね。なんかおやつ感覚で。
で、ちょっと気になったのが、手作りコラーゲンゼリーです。
手作りコラーゲンゼリーって家でも簡単にできるみたいですよ。そこで、コラーゲンゼリー作ってみました！
グリーンティコラーゲンゼリーの作り方は、
材料は、コラーゲン7グラム・ゼラチン5グラム・グリーンティ100CC・お水150ccです。
作り方は、ゼラチンをお湯でふやかして、とけたら粉末コラーゲンを入れます。
その中に、グリーンティを入れます。あとは、冷蔵庫で冷やすだけ、すごく簡単でしょ。
１時間もあれば、コラーゲンゼリーは固まりますのですぐ食べられますよ。
グリーンティ風味なので、さっぱりしてて、香りもいいので、コラーゲン特有のにおいも全然気になりらないのがうれしいです。手作りコラーゲンゼリーおススメです。
こんにちは。お肌が気になる主婦ちょびです。コラーゲンゼリーはわりと続いてます。コラーゲンゼリーってなかなかいいですよ。
それにしても、いよいよ夏ですよね。夏になると気になってくるのは、ムダ毛なんですよね。
肌の露出もふえるし、脱色とかもめんどくさい。イーモっていう脱毛器も気になるなあ。
それに、薄着になってくると気になってくるのが、最近出てきたお腹なんですよね。
やっぱりダイエットしないとね。特にお腹。骨盤ダイエットって最近はやってますよね。
どうなんだろ、やっぱり効果あるのかな。はやりもの大好きな私には気になりますね。
ちょっとやってみないとこのままじゃ夏をのりきれません。
コラーゲンゼリーでお肌はばっちりになってきたけど、まだまだやることはいっぱいですね。
夏は、女性にとってやることがいっぱいで大変です。
そうそう、コラーゲンゼリーの話です。
コラーゲンゼリーにもほんといろいろ種類があるので、それについてお話したいと思います。
コラーゲンは、原材料によってふたつに分かれます。
ひとつは動物性コラーゲンです。動物性コラーゲンは、牛・豚の骨などから採取しています。けれども、2001年の狂牛病問題をきっかけにあまり使われなくなりました。
最近よく使われているのが、海洋性のフィッシュコラーゲンです。
フィッシュコラーゲンの特徴は、動物性に比べ汚染の心配がなく安全性が高いといわれています。
やっぱり体に入れるものですから、安全なものがうれしいですね。
そして、フィッシュコラーゲンの吸収力が優れているということです。
魚の体温が約１０度と低いのに対して、人間の体温が約36度と高いので、人間の体内でフィッシュコラーゲンは、消化されやすく吸収率も高いのです。
コラーゲンゼリーも、フィッシュコラーゲンのものを選ぶのがおすすめです。
こんにちは、お肌がとっても気になる主婦ちょびです。
コラーゲンゼリーをとり始めてから、心なしかお肌にハリがでてきたような・・・。
もっとコラーゲンゼリー続けてみたいと思ってます。
でも、最近気になってるのが、この年になってもにきびなんですよ。
それも、背中ニキビといわゆる大人二キビっていわれる顔にできるにきびなんですよ。
若くもないのに、にきびなんて・・・って思いますが、できるんですよ。時々。
やっぱりホルモンのバランスによるものらしいですが、困ります。
９８０円美顔器で直るのかな。吹き出物ができてるときは、やめたほうがいいのかな。
でも、そんな新しい悩みはありますけど、コラーゲンゼリーは続けてますよ。
でも、コラーゲンゼリーとかってどのぐらいとったらいいのか知ってますか？
飲めば飲むほどいいというものでもなさそうですね。
ちょっと気になったので調べてみました。
そしたら、わかったことがあります。それは、２０歳を過ぎると毎日コラーゲンは約2グラムほど減っていっているらしいのです。
ということは、最低でも約2グラムのコラーゲンをとらないといけない訳ですね。
２グラムって案外少ないと思いませんか。
お肌の美容効果などを考えると、もっと取ったほうがいいようです。
１日約5グラムぐらいは取りたいところですね。
コラーゲンは毎日続けることで、効果が出やすいものなので、毎日５グラム以上とれるものを選ぶようにしましょう。
私の場合は、コラーゲンゼリーがいいなと思っているのですが、コラーゲンゼリーだけでなく粉末やサプリメントタイプのものもありますね。ドリンクタイプもお手軽ですね。
自分にあったコラーゲンを選ぶようにしましょう。
こんにちは。お肌が気になってる主婦ちょびです。コラーゲンゼリー大好き。
ほんとお肌の悩みって、いっぱいあるんですよね。
まずは、ほうれい線を消すのはどうしたらいいのか？とか吹き出物をなくしたいなんて誰もが思っている悩みなんですよね。
それに、年齢を重ねてくると、髪の毛の悩みって言うのも出てくるらしいですよ。
結構女性用育毛剤っていうの売れてるんですって。
そういえば、女性用ウイッグもコマーシャルいっぱいやってるもんね。
ほんと、女性はいくつになっても美しくいたいという気持ちがあるから、悩みもいっぱいです。
でも、この悩みがどうでもよくなって気にならなくなるようであれば、
女も終わりって感じになるし・・・。難しいですよね。
で、コラーゲンゼリーを効果的に食べる時間帯は、夜寝る前ということを紹介しました。
さらに、もっと効果を高める方法があるんですよ。
それは、ビタミンCなどを一緒にとると、吸収がもっと高まるそうなんです。
ビタミンC以外のサプリメントも同じです。
そして、もっと大切なことは、毎日きちんとコラーゲンゼリーを食べることなんです。
継続することで、もっと効果も高まるそうです。
なかなか忙しくて決まった時間に、コラーゲンゼリーをとることは実際難しいかもしれません。
忘れてしまうこともありますからね。
それでも、毎日、きちんととり続けることで効果はアップするのです。
あきらめず、コラーゲンゼリーを毎日とるようにしましょう。
継続は力なり。継続はおはだぷるぷるにつながります。
お互い、がんばりましょうね。私もやりま～す。
こんにちは。お肌のことが気になってる主婦ちょびです。
今コラーゲンゼリーのことがとっても気になっているのですが、コラーゲンを飲む食べるってお肌にとってもよさそうですね。
同じくお肌が気になってる友人と話してると、コラーゲンゼリーもいいけど、私は９８０円美顔器が気になっているというのです。９８０円で美顔器があるの～、それもぐっと気になる私です。
ま、友人の話はともかく、コラーゲンゼリー、試してみたいなと思っています。
忙しい朝にコラーゲンゼリーを食べれば、その日一日お肌ぷるぷるなのかな。
でも、ちょっと待って。コラーゲンゼリーっていつとっても効果は変わらないのかな？
朝がいいような気もするけど、やっぱり夜寝る前とかがいいのかな。
せっかくコラーゲンゼリーなんだから、おやつタイムがいいのかしら。
ちょっと、どの時間帯にコラーゲンゼリーをとるのが効果的なのか調べてみました。
コラーゲンが効果的に取り入れられる時間帯は、夜なんです。それも寝る前なんですって。
やはり飲む時間によって、吸収される割合が違ってくるそうなんです。
一番いいのが、眠っている時間なんだそうです。
お肌のゴールデンタイムって聞いたことありますか？
お肌には、ゴールデンタイムと呼ばれるお肌にとっても良い時間帯があるのです。
それは、夜の１０時から２時までの間なんです。
この時間帯に睡眠時間を増やすだけで、自然にお肌にはとってもいいそうなんですね。
実は、この時間帯は多くのホルモンも分泌されて、細胞も活発に働くのです。
だから、体内への吸収率が高くなるので、コラーゲンも効果的に吸収されて新陳代謝も活発になって、
お肌もぷるぷるになるわけなんですね。
コラーゲンゼリーはは寝る前に食べるのががおすすめです。
お手軽美容ということでコラーゲンゼリーのことをインターネットで調べていたら、今の美容のキーワードはお手軽ということみたいですね。たとえば、エステにいかなくても家庭でできるものが、人気みたいですね。「エステナードソニック」や「イーモ」もそうなんですね。
「イーモ」も簡単そう。美容もお手軽簡単の時代なんですね。
それはそうと、コラーゲンゼリーの話です。
コラーゲンゼリーもお手軽美容ですよね。食べるだけなんですから。
でも、もっと簡単なのが、コラーゲン鍋です。
鍋だと野菜もいっぱい取れるから」ヘルシーですよね。
スーパーで売ってるコラーゲン鍋用スープを利用することが、一番簡単ですね。
次に簡単なのが、コラーゲン玉って言ったかな、コラーゲンのゼリーの塊みたいなのが売っているので、それをお好みの鍋スープに入れるだけです。
お好みの鍋に入れるだけだから、好き嫌いのある人でも大丈夫です。
コラーゲンゼリー自体には味がなくて、スープに入れると溶けるので、入っていても全く気にならないのもうれしいですね。
でも、もっとこだわりのコラーゲン鍋を作りたい人には、鶏手羽先でオリジナルコラーゲン鍋が作れます。
材料は、鶏手羽先と大根と水菜としょうがです。
まず、鶏手羽先に切り込みを入れます（骨と骨の間）。大根は皮をむいていちょう切りに、水菜は適当な大きさに切ります。
次に、鍋に水を入れて、鶏手羽先・大根・しょうがを入れ強火にかけます。沸騰したらアクを取ります。ふたをして弱火で、約30分煮こみます。そして、しょうゆ、みりん、塩を入れて味を整えます。
最後に、水菜入れてひと煮たちしたらできあがりです。
もちろん、鍋の最後に、ご飯をいれて雑炊にすると、コラーゲンたっぷりのスープも全部食べれるのでお勧めです。コラーゲン効果でお肌ぷるぷる間違いなし。
こんにちは。お肌のことが気になってる主婦ちょびです。
コラーゲンの基礎知識について勉強している続きです。
では、もう少しコラーゲンやコラーゲンゼリーについて基礎知識を増やしていきましょう。
エステナードソニックなどのような美顔器を使って、肌のハリを改善するのもいいのですが、
やっぱりコラーゲンは食事時など口からとるのが簡単でいいようです。
コラーゲンドリンクやコラーゲンゼリーなどが一番簡単ですが、食事からとる方法もあります。
コラーゲンを多く含む食品としては、鳥の手羽先などがあります。
コラーゲンは、主に骨・軟骨・腱・皮などの部位に多く含まれているので、手羽先などはそのまんま食べるだけでコラーゲンをたっぷりとることができるんですって。
鳥の手羽先なら値段もお手ごろだし、おいしいし、すごくいいかも。
鳥の手羽先以外にも、コラーゲンを多く含んでいる食品はいろいろあります。
スペアリブや魚のあらにも多いそうなんですって。
コラーゲンの多い食材は、調理して煮込んで時間をおいておくと、ゼリー状に固まっている汁ができるのが特徴です。見たことありますよね。あのゼリー状のものが、コラーゲンだったんだ～。天然のコラーゲンゼリーってわけですね。
知らなかった。いままで捨ててたなあ。食べればよかった・・・。
そういえば、すっぽんもコラーゲン豊富だって聞いたことあります。ふかひれとかも。
あの叶姉妹は、毎日ふかひれとすっぽんのなべを食べていると聞いたことがあります。
さすがですね。だからあんなにぷるぷるなのかなあ。
私のような、一般人はすっぽんやふかひれをあまり食べる機会はありませんが、
お手軽なところでは、貝類などにもあるみたいですし、コラーゲンは無理しないで取れるものでとりましょう。
それでは、コラーゲンドリンクやコラーゲンゼリーなどに含まれているコラーゲンについて勉強していきましょう。
私が聞いたコラーゲンの基礎知識です。
コラーゲンの知識その１
「コラーゲンはタンパク質である」これは知ってましたか？
コラーゲンは人間の真皮・靱帯・腱・骨・軟骨などを構成するタンパク質のひとつなんだそうです。
コラーゲンの知識その２
「人間の体内の全たんぱく質のうち、コラーゲンの総量がなんと約30%ある」
すごく多いと思いませんか。私は、びっくりです。
コラーゲンの基礎知識３
「ゼラチンの原料はコラーゲンである」
じゃあ、ゼラチン＝コラーゲンゼリー？、それともコラーゲンゼリー＝ゼラチンになるのかな？
コラーゲンの基礎知識４
「コラーゲンは美容に良いだけでなく、健康にも良い」
老化による、関節痛対策や骨粗しょう症などにも良いそうなんです。。
じゃ、コラーゲンゼリーなどをとるだけで、美容と健康に良いわけなんですね。
老化現象といわれる症状を予防する事ができるなんて、なんかうれしいじゃないですか。
コラーゲンの基礎知識５
「コラーゲンが新陳代謝を促進させている」
上にも書きましたが、コラーゲンはタンパク質です。
実は人間の体の新陳代謝にとって、タンパク質は一番大切な栄養素なんですって。
だからコラーゲンが減ると、新陳代謝が働かなくなって、お肌のハリがなくなったりなどの老化が進むんですね。そうだったんだ～。だからコラーゲンゼリーとかが必要になるわけか。なるほど！
